Niezmiernie ważny element zdrowej diety stanowi wypijanie odpowiedniej ilości płynów. Wiele osób zapomina o tym lub sięga w dużej ilości po takie napoje, które zwiększają prawdopodobieństwo odwodnienia organizmu. Zaliczają się do nich między innymi mocna kawa i czarna herbata. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby pić je z umiarem. Dbając o siebie, trzeba pamiętać o regularnym popijaniu wody niegazowanej. To jeden z najzdrowszych napojów, i co najważniejsze, bezpieczny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Oprócz wody warto pić również herbaty, na przykład zieloną lub czerwoną, a także napary ziołowe. Dużą popularnością ostatnio cieszy się między innymi herbatka z czystka. Zioło to słynie głównie z dużej zawartości przeciwutleniaczy, czyli związków, które są w stanie zapobiegać rozwojowi nowotworów. Napar z czystka poprawia odporność, a także pomaga w oczyszczeniu organizmu z toksyn. W sklepach ze zdrową żywnością znaleźć można wiele różnego rodzaju mieszanek ziołowych. Przygotowane z nich herbatki to doskonały zamiennik dla kolejnej filiżanki kawy.
