Trzeba wiedzieć, że aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, nasz organizm będzie potrzebował ciągłego wysiłku, który będzie miał mniej więcej taką samą intensywność. Kiedy już rozpoczniemy wysiłek to wówczas zachodzą zmiany metaboliczne. Wówczas będą także zachodziły przemiany, które sprawią że glukoza będzie w większym stopniu wychwytywana przez komórki. Jeśli chcemy spalić tkankę tłuszczową to nie możemy mieć dla siebie litości. Tutaj najważniejsze jest bowiem to, aby zaangażować w ćwiczenia jak największą ilość mięśni, a także zapewnić im jak największy i najbardziej intensywny trening. Można na przykład ćwiczyć na bieżniach, rowerach czy wiosłach. Można spalić tłuszcz za pomocą ćwiczeń miejsc, w których ten tłuszcz jest osadzony. Niektórzy twierdzą, że nie da się tego zrobić. Ile czasu trzeba ćwiczyć, aby uzyskać oczekiwany przez siebie efekt? Trzeba pamiętać, że w ciągu pierwszych piętnastu minut tak naprawdę niewiele się dzieje w naszym organizmie. Nie zachodzą żadne przemiany. Jeśli chcemy spalać tłuszcz to najlepiej będzie jak będziemy ćwiczyć około dwóch godzin.
