Dzięki regularnemu spaniu dba się o zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Ciało ma energię do działania, a umysł działa o wiele sprawniej. Jednak na tym lista zalet zdrowego snu się nie kończy. Sen to podstawa zdrowego trybu życia obok diety, ruchu oraz relaksu. I ze wszystkimi tymi aspektami życia jest ściśle związany.
Częste zarywanie nocy prowadzi do wahań wagi ciała. Niweczy więc trud włożony w opracowanie diety oraz zaangażowanie się w sport. Osobom mającym problem ze snem trudniej również uczestniczyć w systematycznym treningu. Mają bowiem znacznie mniej energii w ciągu dnia, są przemęczone i ospałe. Często sięgają po słodkie przekąski, aby dodać sobie energii. Niestety działa to bardzo krótko, gdyż już po chwili poziom cukru gwałtownie spada. Badania pokazują natomiast, że ludzie wysypiający się mają z jednej strony lepszą przemianę materii, a z drugiej nie zmagają się z aż takimi napadami głodu i chęci chociażby na słodycze. Nie należy zatem o śnie zapominać i zapewnić sobie odpowiednią jego higienę.
