BMR to wskaźnik podstawowej przemiany materii. Oznacza to minimalną ilość kalorii potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jest to bardzo ważne, bo na tej podstawie często określa się zapotrzebowanie na różne substancje odżywcze oraz ich dawkowanie. Pozwala on również zachować bilans w odżywianiu, określić własne normy oraz zachować wagę, zwiększyć masę, czy też lekko ją podtemperować. Wyliczyć go można u dietetyka i jest to najdokładniejsze wyjście, ale dla osób z ograniczonym czasem, budżetem czy też nie potrzebujących dokładnych wyników przygotowane są kalkulatory internetowe. Znaleźć je można na wielu stronach, często związanych z tematem zdrowego odżywiania. Kalkulatory te, w zależności od swojego skomplikowania wymagać mogą różnych parametrów, ale do najczęstszych należą oczywiście płeć, masa ciała, wzrost, wiek oraz stopień aktywności fizycznej, którego to skala może przyjmować różne wartości. Wszystko zależy od osoby projektującej. Na stronach z nimi na pewno da się też znaleźć informację o interpretacji wyników.
