Skrajności nie są dobre. Mogą być natomiast bardzo szkodliwe. Kiedy po latach, czy nawet miesiącach, zaniedbań w kwestii dbania o siebie, w końcu postanawiamy się ruszyć to zawsze krok w dobrą stronę. Nie należy jednak zbytnio się katować. Przede wszystkim bardzo intensywny wysiłek dla nieprzygotowanego organizmu może być groźny. A poza tym stawianie sobie zbyt ambitnych planów wiąże się z bólem, a w konsekwencji również zniechęceniem. I ponownie powraca siedzący tryb życia. Lepie mierzyć siły na zamiary i stopniowo wprowadzać zmiany w kierunku aktywnego stylu życia i bycia fit.
Podobnie rzecz wygląda w przypadku diety. Te restrykcyjne, oparte na potrawach bez smaku czy znienawidzonych produktach, nie mają większych szans na przyjęcie. Można się przemęczyć kilka dni, tydzień, a nawet miesiąc. W końcu jednak wróci się do swoich poprzednich i niezdrowych nawyków żywieniowych. Te ostatnie lepiej zmieniać stopniowo, powoli zastępując produkty wysoko przetworzone czy pełne cukru i tłuszczów zdrowszymi odpowiednikami.
