Co to jest przetrenowanie i jak go unikać?

Kiedy nasz zapał do treningu i ćwiczeń ogólnie rozumianych jest tak wielki, że nie wiemy kiedy przestać, następuje zjawisko zwane przetrenowaniem. Ten stan objawia się u człowieka przewlekłym zmęczeniem, bólem mięśni i stawów, oraz ogólnym osłabieniem fizycznym jak i psychicznym. Przetrenować możemy się przykładowo intensywnie ćwicząc po długiej przerwie, która sprawiła że nasza kondycja fizyczna spadła. Oprócz tego, można nabawić się również kontuzji, która wykluczy nas z treningu na dosyć długi czas rehabilitacji. Aby uniknąć przetrenowania, trzeba przede wszystkim mierzyć swoje siły na zamiary, ponieważ nie trenując od dłuższego czasu i pozostawiając swoje ciało w zaniedbanym stanie, nagle rzucać się na trening i ćwiczyć intensywnie i z dużą ilością powtórzeń jest prostą drogą do przetrenowania i bolesnych kontuzji. Stopniowanie intensywności treningu i tego, jak ćwiczymy z pewnością uchroni przez nieprzyjemnymi konsekwencjami. Warto o tym pamiętać, zabierając się za trening po długiej przerwie.

Redaktor docel.pl