Każdy z nas zdaje sobie sprawę, jak istotną sprawą jest nawadnianie organizmu. Mimo, że o tym wiemy, nie zawsze podejmujemy działania, które owemu nawadnianiu by służyły. Tu chodzi nie tylko o zdrowie fizyczne, ale i o zdrowie psychiczne. Zajmijmy się tym ostatnim, bo to zagadnienie jest często pomijane. Nasz mózg składa się w ponad osiemdziesięciu procentach z wody. Jeśli nie zapewnimy mu dostatecznej ilości wody, to po prostu przestanie dobrze pracować. Woda jest też niezbędna w odchudzaniu. Niweluje uczucie głodu, które często mylimy z pragnieniem. Wypicie szklanki wody powoduje, że nie mamy już takiego apetytu. Poza tym woda w postaci potu usuwa z organizmu szkodliwe toksyny. Doskonale wpływa na układ trawienny. Niedobory wody widać od razu. Skóra staje się sucha i blada, możemy odczuwać poważne bóle głowy. W przypadku sportowców widać od razu spadek sprawności fizycznej. Należy wypijać przynajmniej dwa litry wody dziennie, w postaci niewielkich dawek. Ta ilość powinna być zwiększona w czasie upałów, albo intensywnego wysiłku fizycznego.
