Zakwasy to problem szczególnie początkujących. Niektóre osoby zaczynają swoją przygodę z siłownią po braku odpowiedniej aktywności fizycznej w poprzednich miesiącach czy nawet latach. Pierwsze treningi skutkują najczęściej tym, że organizm jest dość mocno przeciążony. Trzeba jednak sobie jasno powiedzieć, że można tego uniknąć. Wszystko zależy od planu treningowego, który będzie rozpisany. Jeśli nie macie odpowiedniej wiedzy w tym aspekcie to powinniście zwrócić się o pomoc do kogoś doświadczonego z wysokimi umiejętnościami w aspekcie trenowania. Dzięki temu, będziecie wykonywać odpowiednie ćwiczenia, które nie obciąża zbytnio waszych organizmów. To naprawdę bardzo ważna kwestia. Trzeba sobie z tego zdawać sprawę. Jeśli zaś będziecie wykonywać swoje ćwiczenia, to możecie mieć problemy z zakwasami. Bardzo dużo osób przesadza z intensywnością w czasie pierwszych treningów i potem odbija się to na stanie zdrowia. We wszystkim trzeba mieć umiar. Powinniście stosować odpowiednią rozpiskę treningową i dzięki temu zakwasy będą was omijać szerokim łukiem.
