Każdy ruch jest zdrowy, ale mając do wyboru ćwiczenia na siłowni lub spędzenie aktywnie czasu na świeżym powietrzu, przynajmniej raz na jakiś czas wybierajmy tę drugą opcję. Przede wszystkim taka forma ruchu przynosi więcej pozytywnych rezultatów. Dostęp do świeżego powietrza jest nieograniczony, zatem korzystają wszystkie układy działające w ludzkim ciele. Ruch na świeżym powietrzu zbawiennie działa między innymi na psychikę. Jest bardziej relaksujący.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą przyjmować różne formy. Często jest to jogging lub nordic walking, wiele osób wybiera spacerowanie czy jazdę na rowerze. Ważne by robić to, co sprawia przyjemność, a przede wszystkich jak najczęściej wychodzić na zewnątrz. Z korzyścią dla zdrowia jest również wprowadzanie zmian i angażowanie się w różne aktywności. Głównie dlatego, że w ten sposób człowiek nie nudzi się tak szybko. A ruch ma szansę na dłużej zostać w jego życiu. Dotlenienie jest niezwykle istotne na co dzień, szczególną rolę odgrywa jednak podczas uprawiania sportów.
