Przede wszystkim tytułowe pytanie zostało zadane z przymrużeniem oka. Fizjologia ludzkiego organizmu sprawia bowiem, że w ciągu dnia waga naszego ciała może wahać się nawet o kilka kilogramów. Nie ma zatem większego sensu ważenie się co wieczór lub co dwa dni, gdyż wynik takiego pomiaru niekoniecznie będzie wiarygodny. Na diecie jednak z reguły liczymy każdy kilogram, stąd też rzeczywiście można dokonać szacunkowego badania zrzucenia 1 kg. Aby spalić 1 kg tłuszczu, należy pozbyć się ok. 6 000 – 7 000 kcal. Najprościej osiągnąć to w połączeniu odpowiedniej diety, wprowadzającej niezbędny deficyt kaloryczny, jak i za pomocą ćwiczeń. Podczas aktywności fizycznej organizm ludzki zużywa dużo energii, a co za tym idzie – spala kalorie. Bez diety jednak pełen sukces będzie niemożliwy. Dróg jest wiele: można samemu opracować sobie plan żywienia, nie chcąc bawić się w dietetyka, uzyskać odpowiednie jadłospisy od specjalisty, a także stosować ćwiczenia, najlepiej te, które angażują duże grupy mięśni.
