Kiedy grozi nam przetrenowanie?

Masz plan na intensywny trening? Zastanów się, czy nie jest zbyt forsowny. Przetrenowanie to częsty błąd. Może dotyczyć zarówno tych, którzy dopiero zaczynają przygodę ze sportem, jak i tych, którzy są zawodowcami. Zasadniczy błąd to uznanie, ze przetrenowanie jest jedynie przemęczeniem, które jest zupełnie normalne przy mocnych treningach. Przetrenowanie jednak, zamiast doprowadzić do wzrostu formy, prowadzi do przewlekłego zmęczenia i wydłużenia czasu regeneracji po każdym kolejnym treningu. Dlatego powinniśmy bacznie obserwować swój organizm. Jeśli pozwalamy mu na regenerację, robimy stosowne przerwy między treningami, zdrowo się odżywiamy, odpowiednio nawadniamy organizm, jesteśmy ogólnie zdrowi, a każdy trening oznacza większe niż poprzednio zmęczenie i dłuższy czas regeneracji, powinno nas to zastanowić. Szczególnie amatorzy, którzy nie są pod opieką trenerów, powinni zwrócić uwagę, czy ich plan treningowy jest dostosowany do możliwości. Warto się tu z kimś skonsultować, by trening nam nie zaszkodził.

Redaktor docel.pl