Nie mówimy tu oczywiście od razu o pupie w stylu Kim Kardashian, nie da się jednak ukryć, że ładne pośladki to bardzo ważny element kobiecego ciała. Ładne pośladki to pośladki jędrne i zaokrąglone. Tymczasem niewiele osób może takimi właśnie się poszczycić. Co znamienne, siedzący tryb życia także nie ułatwia przemiany płaskiej pupy w kobiecy atut. Tymczasem i w tym zakresie wiele możemy zmienić, stosując odpowiednie ćwiczenia. Najbardziej pomocne okażą się ćwiczenia najprostsze: unoszenie nóg w pozycji podpartej na podłodze, unoszenie bioder w pozycji leżącej, unoszenie nóg w pozycji leżącej, przysiady z obciążeniem i bez. By efekty były lepsze i szybsze, warto skupić się również na napinaniu mięśni pośladków. Jest to proste ćwiczenie fizyczne, które możemy robić dosłownie wszędzie. Dobrze pamiętać także o odpowiedniej postawie ciała: zgarbione plecy sprawiają, że kompletnie ukrywamy wszelkie atuty kobiecego ciała. Biust przestaje być widoczny, brzuch natomiast wprost przeciwnie. Pomocą doraźną jest także modelująca bielizna.
