Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinno się zadbać o odpowiednią rozgrzewkę. Trzeba przygotować swoje ciało do tego, że wkrótce będzie narażone na ćwiczenia i zmęczenie. Podczas rozgrzewki wzrasta temperatura ciała, a krew będzie szybciej krążyła. Oczywiście nie dla każdej osoby rozgrzewka będzie wyglądała tak samo. Wszystko zależeć będzie od organizmu danej osoby oraz od rodzaju zajęć, do których się przygotowujemy. W czasie rozgrzewki zachodzi w organizmie naprawdę sporo procesów. Procesy te będą odpowiedzialne za przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego. To dzięki tym procesom wysiłek będzie bezpieczny oraz bardziej efektywny. W ludzkim organizmie zachodzi naprawdę sporo procesów. Wiadomo, że będziemy potrzebować znacznie więcej energii. Jeśli chodzi o intensywność rozgrzewki to nie może być ona zbyt wysoka. Powinna ona trwać około dziesięciu minut. Im starsza osoba, tym dłuższej rozgrzewki będzie potrzebowała. Każdy krok powinien być dokładnie przemyślany. Nie można przeprowadzać rozgrzewki w sposób chaotyczny.
