Przed wybraniem się na saunę często zastanawiamy się, do jakiej sauny pójść. Zwłaszcza w różnych Aquaparkach i parkach wodnych wybór saun jest bardzo duży. Najpopularniejszą sauną jest oczywiście sauna parowa, czyli inaczej sauna fińska. Para wytwarza się w niej z wody, którą polewa się rozgrzane w saunie kamienie. Mniej popularną sauną jest sauna na podczerwień, czyli infrared. Ta sauna ma to do siebie, że rozgrzewające nasze ciało ciepło odczuwamy tylko i wyłącznie na ciele właśnie. Ale nie oddychamy gorącym powietrzem jak w przypadku sauny mokrej czy suchej ale parowej. Sauna na podczerwień ma takie same właściwości jak sauna parowa, ale jest o wiele przyjemniejsza dla osób, które mają problemy z oddychaniem w tradycyjnej saunie. Do sauny na podczerwień siada się zazwyczaj pojedynczo, a na całe ciało zewsząd padają po prostu promienie podczerwieni. Promienie te doprowadzają temperaturę skóry do prawie siedemdziesięciu stopni Celsjusza, ale powietrze w saunie ma normalną temperaturę pokojową bądź trochę podwyższoną ze względu na parę wytwarzaną przez ciało poddane na działanie promieni podczerwonych.
