5 posiłków dziennie

O tym ile posiłków dziennie powinniśmy spożywać, krąży wiele mitów. Z jednymi jesteśmy w stanie się zgodzić, inne zaś budzą wiele naszych wątpliwości. Dietetycy są zgodni co do jednego, pięć posiłków dziennie gwarantuje nam najmniejsze prawdopodobieństwo wzrostu wagi ciała. Wszystko jednak zależy także od rodzajów posiłków, które będziemy spożywać. Powinny być one pełne w składniki odżywcze i zbilansowane. Najważniejszy posiłek to oczywiście śniadanie – pożywne, ponieważ powinno wystarczyć nam aż do obiadu. W międzyczasie możemy pozwolić sobie również na niewielkie przekąski takie jak świeże owoce czy nasiona lub orzechy. Obiad powinien składać się w dużej mierze z białka oraz warzyw. Węglowodany powinny zajmować nie więcej, niż ¼ talerza. Warto również zwrócić uwagę na to, aby kolacja była lekkostrawna. Będzie nam się zdecydowanie lepiej spało, a nasz żołądek nie będzie obciążony w momencie, kiedy powinien się regenerować. Jednym słowem – 5 posiłków dziennie to doskonały pomysł na codzienną dietę!

Redaktor docel.pl