Uzupełnianie elektrolitów w organizmie

Osoby, które uprawiają sport lub też regularnie ćwiczą powinny zadbać o prawidłowy poziom elektrolitów w organizmie. Elektrolity to nic innego jak jony soli, które znajdują się w każdym płynie w naszym ciele. Poziom jonów musi być na odpowiednim poziomie. Tylko wtedy ludzki organizm będzie w stanie dobrze funkcjonować. Jeśli poziom elektrolitów w organizmie zostanie zaburzony to wówczas może to doprowadzić do zaburzeń układu nerwowego oraz do zaburzeń pracy serca. Największą ilość elektrolitów człowiek traci wtedy, gdy poddaje się intensywnemu treningowi. Także wtedy, kiedy jesteśmy chorzy, ilość elektrolitów w naszym organizmie się zmniejsza. Co wtedy zrobić? Trzeba je uzupełnić. Jak to zrobić? Przede wszystkim warto pić wodę zmineralizowaną oraz soki pomidorowe. Oprócz tego trzeba zadbać by w naszej diecie znalazły się takie minerały jak sód czy potas. Oprócz tego można zainwestować w minerały w tabletkach. Można także skorzystać z napojów izotonicznych i w przerwie pomiędzy treningami pić je, uzupełniając przy okazji poziom elektrolitów.

Redaktor docel.pl