Wiele osób ma problem z osadzaniem się tkanki tłuszczowej w organizmie. Trzeba wiedzieć o tym, że przyczyną otyłości jest przede wszystkim brak aktywności fizycznej. Osoby, które się objadają nie będą tak szybko tyć jak osoby, które w ogóle się nie ruszają. Warto pamiętać o tym, że energia, która wydatkowana jest podczas wysiłku fizycznego będzie zużywana także po zakończeniu wysiłku. Co to oznacza? Nawet kiedy zakończymy już intensywny trening to będziemy spalać tłuszcz. Oprócz tego trzeba wiedzieć, że dieta niskokaloryczna spowoduje utratę tkanki tłuszczowej. Trzeba zatem zmniejszyć ilość kalorii w swoich posiłkach, najlepiej zostawiając przy tym taką samą ilość składników odżywczych i witamin. Aby dobrze ułożyć swoją dietę warto skonsultować się z dietetykiem. Oczywiście trzeba także pamiętać o tym, że nie ma takiego pojęcia jak miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli chcemy spalić tłuszcz to musimy ćwiczyć całe ciało. Nie można także jeść wieczorami. Nocą metabolizm jest znacznie niższy niż w ciągu dnia.
