Zmiana nawyków żywieniowych i odmienienie trybu życia jest i proste, i trudne zarazem. Ważne są powody, dla jakich się to robi. Jeżeli dla siebie, dla własnego samopoczucia czy zdrowia, wówczas motywacja jest większa. I bardziej racjonalna niż wtedy gdy zmiany przeprowadza się dla innych. W tym drugim przypadku często jeden negatywny komentarz odnoście poczynionych postępów, a raczej ich braku, może bardzo zniechęcić do utrzymania diety czy uczestnictwa w treningu.
Lepiej zatem odchudzać się i zmieniać tryb życia dla siebie. Na początek trzeba uznać, że zdrowie to wielka wartość w życiu. I każde podejmowane działanie powinno mieć je na uwadze. Z takim przekonaniem łatwiej poczynić również kolejne kroki i być konsekwentnym. Czy tego rodzaju zmiany wprowadzać z uwagi na wygląd? Wydaje się, że nie powinien on być głównym motorem przemian. Jednocześnie jednak chęć jego poprawy może stanowić ważny czynnik motywujący do wykonania wspomnianego już pierwszego kroku. Wygląd to bowiem ważny aspekt samooceny.
