Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy, już półgodzinny spacer każdego dnia pomaga przeciwdziałać chorobom. Tak tym cywilizacyjnym, jak schorzenia układu krążenia, otyłość czy nowotwory, jak również wielu innym problemom ze zdrowiem. W debacie społecznej oraz w dyskusjach naukowych właśnie o spacerowaniu mówi się najwięcej. Jednak nie tylko ono ma korzystny wpływ na zdrowie. Kluczowe znaczenie ma przeznaczenie tych trzydziestu minut na jakąś aktywność. Może być to jazda na rowerze, ale również bieganie czy czas spędzony na basenie. Ludzie muszą zacząć się więcej ruszać, ponieważ bez tego grozi im znaczne obniżenie sprawności, ograniczenie samodzielności na starość, a nawet krótsze życie. Mniej istotne jest, co się robi. Oferta ośrodków sportowych jest obecnie tak duża, że każdy zainteresowany na pewno znajdzie formę ruchu dla siebie. Czy musi być to półgodziny? Niekoniecznie, już kilkanaście minut robi różnicę. Warto jednak wydłużać sobie czas, przeznaczony na aktywność. Każda kolejna minuta ma w tym kontekście znaczenie.
