Współczesne czasy wymagają od nas byśmy zachowali odpowiednią formę. Musimy dobrze wyglądać, nie chorować, zachować formę fizyczną i psychiczną w jak najlepszym stanie. Trzeba więc o to zadbać. Na początku powinniśmy się skoncentrować na tym, co jemy. Jakość pożywienia, jego skład i wielkość mają bezpośredni wpływ na nasz wygląd. Nie możemy jeść tego, co chcemy i jak chcemy, jeśli zależy nam na zdrowiu i dobrym wyglądzie. Dietetycy podkreślają, że dość niebezpieczne są wszelkie diety eliminujące, bazujące na kilku tylko produktach. W pierwszej fazie odchudzania mogą się one zapewne sprawdzić. Na dłuższą jednak metę powodują, że nasz organizm rozpaczliwie pragnie składników, które nie są mu dostarczane. Reaguje rozregulowaniem, a w dalszej perspektywie efektem są choroby. Najlepiej sprawdzają się diety ograniczające, czyli takie które polegają na zmniejszeniu ilości dostarczanych produktów z piramidy żywieniowej. Nie możemy też zapominać o sporcie, aktywności fizycznej. To drugi niezbędny element sprawnie funkcjonującego organizmu. Nie jest ważne jaki sport uprawiamy. Ważne jest, by w ogóle się poruszać.
