Ten system ćwiczeń liczy już sobie ładnych parę dekad. Stworzył ją człowiek od którego nazwiska powstała nazwa tego rodzaju ćwiczeń. Od tamtego czasu pilates rozwijał się i był uzupełniany o nowe rodzaje ćwiczeń. Podstawowe zasady pozostały jednak niezmienne. W pilatesie najważniejsze jest wzmacnianie mięśni, kształtowanie podstawy oraz praca z oddechem. A co dają takie ćwiczenia? Przede wszystkim dostarczają energii, pozwalają na spokojne wysmuklanie sylwetki przy jednoczesnym lekkim kształtowaniu mięśni. Ćwiczący już po krótkim czasie zauważają również poprawę nastroju i samopoczucia.
Pilates opiera się na spokojnych, ale dokładnych ruchach. Dzięki takiemu skupieniu i precyzji zwiększa się również świadomość własnego ciała. Poszczególne zadania ruchowe pozwalają się dotlenić oraz zrelaksować. Wielką zaletą systematycznych ćwiczeń jest budowanie równowagi. Efekty pilatesu widać zatem na zewnątrz w postaci zgrabnego, jędrnego ciała, ale ćwiczący odczuwają je również poprzez stan harmonii wewnętrznej.
