Codzienny spacer zalecany dla serca

Długie spacery to najlepsze co można sobie zafundować dla serca i całego układu krwionośnego. Nic dziwnego, że kardiolodzy w całym kraju zalecają około czterdziestu minut spaceru dziennie. Spacer jest to najprzyjemniejszy rodzaj wysiłku fizycznego. Skutecznie wprawia w ruch całe nasze ciało jednocześnie nie męcząc go nazbyt. Spacer jest wręcz zalecany dla serca, jako najprostsza forma aktywności fizycznej. Naukowcy obliczyli, że dorosły człowiek w ciągu dnia wykonuje około tysiąca kroków. Tym czasem wariantem minimum jest około dziesięciu tysięcy kroków dziennie. W związku z tym większości całkiem sporo brakuje do tego minimum. Dlatego koniecznie trzeba wyjść z domu i pójść na długi spacer. Im dłuższy spacer tym lepiej dla zdrowia. W wypadku tej aktywności fizycznej stawką jest zdrowe serce. Ale spacery pomagają również zwalczyć nadciśnienie tętnicze. Trzy na cztery osoby w młodym wieku mający problem z nadciśnieniem mogą się go pozbyć właśnie poprzez spacery. Kardiolodzy namawiają by dbać o serce, a można to zrobić w prosty sposób. Wystarczy codziennie wyjść na spacer.

Redaktor docel.pl