Stawy pracujące
- 223 Views
- Redaktor docel.pl
- 5 sierpnia 2019
- Zbiór porad Do Celu !
Problem ze stawami w czasie treningu wcale nie jest tak błahy, jak mogłoby się wydawać, zwłaszcza gdy przyczyną treningu jest chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Często nie same ćwiczenia i obciążenia są jednak przyczyną problemów ze stawami. Jednym z grzechów głównych jest brak stosownej rozgrzewki, zwłaszcza gdy mowa o trudnych ćwiczeniach siłowych. W treningu aerobowym zagrożenie jest mniejsze ze względu na wolniejsze tempo rozwoju ćwiczenia. Niezbędna rozgrzewka to tak naprawdę kilka serii krążenia ramion, obroty nadgarstków i stawów łokciowych. Podobnie przygotowane do ćwiczeń powinny być kończyny dolne. Przydatne są rekreacyjne ćwiczenia z małymi ciężarami. Stabilizują one stawy dzięki wzmocnieniu mięśni. Nawet jeśli jesteśmy miłośnikami treningu aerobowego, warto zaangażować się z przysiady z lekką sztangą czy hantlami. Niekorzystnie na stawy wpływa zła technika wykonywania ćwiczeń, osobom mało doświadczonym poleca się więc ćwiczenie z pomocą instruktora. Osobom zaawansowanym poleca się także suplementację preparatami na bazie glukozaminy i kolagenu.

- 24 lutego 2021
Co to jest glicyna, i jak ją pożytkować?
- 3 stycznia 2021
Zioła w diecie
- 9 października 2020
BMR wskaźnik podstawowej przemiany materii
- 7 sierpnia 2020
Co to jest glicyna, i jak ją pożytkować?
Zioła w diecie
BMR wskaźnik podstawowej przemiany materii
Activlab muscle up protein
Spalacze tłuszczu dla kobiet jakie
Co jeść po treningu porady
Ocet jabłkowy w diecie
Kawa zbożowa a odchudzanie