Każdy powinien zdawać sobie sprawę, że ćwiczenia wykonywane na siłowni powinny być robione z odpowiednią intensywnością dostosowaną do aktualnie posiadanej formy oraz wydolności organizmu. Jeśli osoba początkująca myśli, że od razu powinna podnosić największe ciężary, żeby szybko dojść do optymalnej formy, to jest w dużym błędzie. Taka postawa może jedynie spowodować, że ten trenujący szybko nabawi się licznych urazów, które wyeliminują go z dalszego chodzenia na siłownię na co najmniej kilka dni. Nie ma jednej skutecznej recepty i przepisu w tym aspekcie. Osoby początkujące powinny zacząć od relatywnie małych ciężarów, które nie obciążają zbytnio organizmu. Z kolei ludzie zaawansowani rzecz jasna mogą pozwolić sobie na dużo większe ciężary. Jeśli samodzielnie nie potraficie dobrać obciążenia, to koniecznie musicie zwrócić się do kogoś o pomoc. Wszystko po to, aby nie nabawić się kontuzji. Jeśli będziecie samodzielnie decydować o tych kwestiach bez posiadania wiedzy, to tak się niestety może stać.
