Coś na kręgosłup
- 188 Views
- Redaktor docel.pl
- 16 lipca 2019
- Zbiór porad Do Celu !
Coraz więcej ludzi interesuje się sportem lub różnego rodzaju aktywnością fizyczną. Salony fitness pękają w szwach. Ale niektóre ćwiczenia możemy wykonywać w domu. Warto zastanowić się nad tym, które grupy mięśni zamierzamy ćwiczyć, a mamy tego całkiem sporo.
Niektóre panie chcą mieć zgrabne nogi i pośladki, panowie chcą mieć wielką klatę i biceps. Sześciopak na brzuchu chce mieć niejeden. Ale co z kręgosłupem – to ważna część naszego ciała. Na szczęście są ćwiczenia wzmacniające również kręgosłup. A jak one wyglądają? A więc kładziemy się na plecach, zginamy kolana, a stopy przyciągamy do pośladków. Ręce odsuwamy trochę od tułowia, łączymy stopy i kolana. Podnosimy się wykonując wdech. Podnosimy się tak wysoko, jak tylko jesteśmy w stanie. Następnie opuszczamy się robiąc wydech. Powtarzamy 10 razy.
Na mięśnie kręgosłupa są jeszcze inne ćwiczenia. Brzuszki w pewnym stopniu ćwiczą kręgosłup. Poza tym w niektórych systemach gimnastycznych są ćwiczenia, które wzmacniają właśnie kręgosłup.

- 3 stycznia 2021
Zioła w diecie
- 9 października 2020
BMR wskaźnik podstawowej przemiany materii
- 7 sierpnia 2020
Activlab muscle up protein
- 24 czerwca 2020
Zioła w diecie
BMR wskaźnik podstawowej przemiany materii
Activlab muscle up protein
Spalacze tłuszczu dla kobiet jakie
Co jeść po treningu porady
Ocet jabłkowy w diecie
Kawa zbożowa a odchudzanie
Drop set co to jest ?