Coś na kręgosłup

Coraz więcej ludzi interesuje się sportem lub różnego rodzaju aktywnością fizyczną. Salony fitness pękają w szwach. Ale niektóre ćwiczenia możemy wykonywać w domu. Warto zastanowić się nad tym, które grupy mięśni zamierzamy ćwiczyć, a mamy tego całkiem sporo.
Niektóre panie chcą mieć zgrabne nogi i pośladki, panowie chcą mieć wielką klatę i biceps. Sześciopak na brzuchu chce mieć niejeden. Ale co z kręgosłupem – to ważna część naszego ciała. Na szczęście są ćwiczenia wzmacniające również kręgosłup. A jak one wyglądają? A więc kładziemy się na plecach, zginamy kolana, a stopy przyciągamy do pośladków. Ręce odsuwamy trochę od tułowia, łączymy stopy i kolana. Podnosimy się wykonując wdech. Podnosimy się tak wysoko, jak tylko jesteśmy w stanie. Następnie opuszczamy się robiąc wydech. Powtarzamy 10 razy.
Na mięśnie kręgosłupa są jeszcze inne ćwiczenia. Brzuszki w pewnym stopniu ćwiczą kręgosłup. Poza tym w niektórych systemach gimnastycznych są ćwiczenia, które wzmacniają właśnie kręgosłup.

Redaktor docel.pl

• Pozycjonowanie stron
• Rozgrzewka w służbie gibkości
• Wegetarianie

Set your Author Custom HTML Tab Content on your Profile page