Coś na kręgosłup
- 368 Views
- Redaktor docel.pl
- 16 lipca 2019
- Zbiór porad Do Celu !
Coraz więcej ludzi interesuje się sportem lub różnego rodzaju aktywnością fizyczną. Salony fitness pękają w szwach. Ale niektóre ćwiczenia możemy wykonywać w domu. Warto zastanowić się nad tym, które grupy mięśni zamierzamy ćwiczyć, a mamy tego całkiem sporo.
Niektóre panie chcą mieć zgrabne nogi i pośladki, panowie chcą mieć wielką klatę i biceps. Sześciopak na brzuchu chce mieć niejeden. Ale co z kręgosłupem – to ważna część naszego ciała. Na szczęście są ćwiczenia wzmacniające również kręgosłup. A jak one wyglądają? A więc kładziemy się na plecach, zginamy kolana, a stopy przyciągamy do pośladków. Ręce odsuwamy trochę od tułowia, łączymy stopy i kolana. Podnosimy się wykonując wdech. Podnosimy się tak wysoko, jak tylko jesteśmy w stanie. Następnie opuszczamy się robiąc wydech. Powtarzamy 10 razy.
Na mięśnie kręgosłupa są jeszcze inne ćwiczenia. Brzuszki w pewnym stopniu ćwiczą kręgosłup. Poza tym w niektórych systemach gimnastycznych są ćwiczenia, które wzmacniają właśnie kręgosłup.

- 2 kwietnia 2022
Owoce w codziennej diecie
- 22 marca 2022
Nie ma drogi na skróty
- 12 lutego 2022
Doskonałość awokado
- 2 stycznia 2022
Owoce w codziennej diecie
Nie ma drogi na skróty
Doskonałość awokado
Kawa na diecie
Zamiast użalania się nad sobą
Kosztowne ekskluzywne kluby
Gotowanie na parze
Rozgrzewka w służbie gibkości