Decydujemy się na odchudzanie. Choćby dieta była mało restrykcyjna, zawsze wiąże się z wyrzeczeniami i ciężką pracą nad naszą sylwetką. Wreszcie osiągamy upragniony efekt i… ponownie wracamy do dawnej wagi. Niestety efekt jo-jo dało sobie znać i całą zabawę zaczynamy od nowa. W pewnym momencie możemy poczuć się zniechęceni. Co więc zrobić, by utrzymać stałą wagę? Przede wszystkim nasze odchudzanie nie może być gwałtowne. Tusza też nie wzięła się w ciągu tygodnia. Spektakularny efekt osiągniemy, kiedy nie będziemy oczekiwali zmiany wagi z dnia na dzień. Owszem, są bardzo restrykcyjne diety, które dzienną ilość spożywanych kalorii ograniczają do niezbędnego minimum, ale właśnie po nich efekt jo-jo jest równie gwałtowny. Po drugie powinniśmy pomyśleć o stałej zmianie codziennego jadłospisu. Musimy po prostu zmienić sposób odżywiania. Zwróćmy też uwagę na obecność błonnika w naszym codziennym jadłospisie. Przyczynia się on do lepszego trawienia. Normą dla nas powinna być też aktywność fizyczna.
