Wiele ćwiczeń rozwijających mięśnie ma za zadanie skatować je tak, by właśnie przez ten ogromny wysiłek fizyczny były maksymalnie pobudzone do rozwoju. W tym przypadku zdecydowanym królem jest tak zwane drop set, czyli wyczerpujące ćwiczenie mające na celu wydobyć z naszych mięśni ostatnie tchnienie, by te były maksymalnie pobudzone do wysiłku i rosły jak szalone. Takie ćwiczenia nie poleca się wykonywać osobom które zaczynają dopiero swoją przygodę z kulturystyką bądź ogólnym treningiem, bowiem jest to bardzo wyczerpujące ćwiczenie i może powodować uszkodzenia, których uniknąć mogą jedynie zawodowcy dzięki swojemu stażowi w treningu. To ćwiczenie wykonuje się zwykle już po zakończeniu całego treningu ogólnorozwojowego, a więc jest to wisienka na torcie która ma sprawić, że z siłowni wyjdziemy na czworaka, a nasze mięśnie dzięki temu będą rosły jak szalone. Jest to wyjątkowo trudne ćwiczenie, które nie każdy może wykonać. Drop set poleca się osobom, które są już na bardzo wysokim stopniu zaawansowania treningowego, i którym potrzeba silniejszych bodźców.
