Zapytaj dietetyków czy osobistych trenerów o listę kilku najważniejszych komponentów sprawności fizycznej, a są szanse na to, że wszystkie ich odpowiedzi będą zaskakująco podobne. Jeśli chodzi o komponenty sprawności fizycznej są to: jedzenie zdrowej i zbilansowanej diety, budowa mięśni, spalanie tłuszczu, dbanie o elastyczność ciała i dbanie o ogólny dobry stan zdrowia i odnowy biologicznej. Prawda jest taka, że nie ma magicznej pigułki lub „prostego przycisku”, na osiągnięcie szczytowej kondycji wymaga czasu, ciężkiej pracy i poświęcenia. Spośród tych komponentów sprawności fizycznej, kwestia zdrowej diety jest najbardziej konieczna. Bez jedzenia dobrej żywności, nic innego nie będzie działać. Ważne jest, aby jeść jak najwięcej warzyw i minimalizować w swojej diecie cukier, białe skrobie, ilość przetworzonej żywności i niepotrzebne spożycie dodatkowych kalorii. Kulturyści określają to jako „czyste jedzenie.” Chude mięso, takie jak to z ryby, indyka, piersi z kurczaka, wieprzowiny – to dania, które są doskonałym źródłem chudego białka, którego organizm potrzebuje do utrzymania i naprawy mięśni.
