Zbiór porad Do Celu !

Pij mleko – będziesz szczupły

Mleko rzadko jest produktem docenianym przez osoby odchudzające się. Moda na produkty pobawione laktozy sprawiła, że coraz częściej jest ono wypierane przez napoje roślinne. Tymczasem do diety odchudzającej naprawdę warto włączyć mleko oraz jego przetwory. Spożywając je, dostarczymy naszemu organizmowi niezwykle cennych składników: witamin, które – dzięki obecności tłuszczu – wchłoną się automatycznie, oraz wapnia. Z powyższego wynika prosty wniosek: mleko 0% utrudnia wchłanianie wapnia. Najlepszym wyborem jest to 2%. Mleko jednak pozwala szybciej schudnąć. Efekt ten zawdzięcza białku i wapniowi. Skoro osoby, bilansujące dietę tak, by dostarczyć w niej przynajmniej 1000 mg wapnia dziennie, są w stanie schudnąć nawet dwa razy tyle, co osoby ignorujące wapń w diecie, rachunek nie pozostawia najmniejszych wątpliwości. Wystarczą trzy szklanki mleka dziennie, aby bilans się zgadzał. Z drugiej strony jednak, lepiej tej normy nie przekraczać, właśnie z powodu wspomnianej wyżej laktozy, która jest po prostu cukrem. Z cukrem zaś, nieważne w jakiej postaci, lepiej postępować ostrożnie.