Przede wszystkim zapomnij o wielogodzinnym nieruszaniu się z miejsca. Owszem, twoja praca wymaga siedzenia za biurkiem, ale przynajmniej raz na godzinę wstań, pójdź po kawę, a jeszcze lepiej po zieloną herbatę. Jeżeli masz jakąś sprawę do kolegi czy koleżanki nie dzwoń, nie pisz, nie korzystaj z pośredników. Przejdź się. Gdy trzeba zmienić piętro, to tylko lepiej. Miń windę i idź schodami. Pokonanie nawet niewielu stopni to okazja do wykorzystania mięśni. Zapomnij o wspólnym zamawianiu jedzenia. Niektórzy mogą się dziwić, ale za kilka miesięcy czy lat codzienne fast foody odbiją się na ich wyglądzie oraz zdrowiu. Niestety to właśnie w takich miejscach często zamawia się jedzenie do biura. Ludzie przyzwyczajają się jego smaku, za który odpowiada głównie sól oraz cukier, przez co nie wyobrażają sobie innego lunchu. Zdziwionych czy sugerujących twoje skąpstwo, ignoruj. Ewentualnie zaproponuj podzielenie się swoją domową sałatką. Pracując w biurze, wcale nie trzeba tyć w oczach czy się zaniedbać. Wystarczy kilka kroków, aby zachować zdrowie i świetny nastrój.
